學生考試焦慮咨詢

●服務介紹：降低緩解與消除考試焦慮

●常見癥狀：

考試期間出現心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列軀體反應，出現恐懼焦慮與煩躁情緒，自信心開始動搖，會嚴重影響考試過程導致學習成績下降。

●什么情況要進行咨詢 ：

考試前一般的焦慮是正常的，但是，當平?？荚嚦霈F焦慮的頻率增加，程度加重，焦慮的身體癥狀明顯，尤其是多次影響考試成績形成較明顯的后果，自我調整沒有效果時，學生都需要咨詢

●博遠心理咨詢如何幫助幫助學生應對考試焦慮 ：

1、學生通過矯正歪曲認知、緩解壓力、進行咨詢；

2、學習放松訓練與催眠治療，增加情緒管理技能訓練與進行自我掌控感訓練應對考試焦慮；

3、針對考試焦慮因素逐個進行調整與咨詢從自我或者他人給予學生過高的期望形成壓力；正確看待完美人格與心態，形成的焦慮；

4、調整敏感體質與過度反應使得身體對環境敏感閾值；緩解與降低心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列焦慮癥狀反應。

5、調整負性認知的自我暗示，自我暗示會讓考生的身體出現暗示性反應而出現焦慮；可以較順利的通過考試；

●治療階段與需要注意的方面：

當學生出現就及時咨詢以預防為主，高考的學生出現考試焦慮時咨詢時間要早，需要進行及時的咨詢與訓練是避免考試焦慮癥帶來的遺憾；